生理で心臓バクバク、知恵袋の体験談と比べる前に｜朝と寝る前の「ふだんの脈」で差を記録する方法

まな先生解説

こころ質問

すい要点整理

注意

動悸が治まらないとき、または胸の痛み・息切れ・気が遠くなる感じ・失神のどれか1つでもあるときは、脈を測る前に119番を優先してください（NHS「Heart palpitations」の目安を編集部が日本の窓口に読み替え）。運動中に起きた、心臓病がある、血縁者に突然死した人がいる場合も、MSDマニュアル家庭版は直ちに救急医療機関へ行くよう書いています。症状がいったん止まっても、かかりつけ医か#7119に早めに相談してください（#7119は総務省消防庁によると全国41地域で実施しており、ない地域もあります）。ここに挙げたのは目安の例で、すべてではありません。

知恵袋の「104回でも平気」を物差しにできない理由

ふだんの脈は「朝」と「寝る前」に分けて3日とる

日を選ぶ：生理が終わって数日たち、症状のない日にします。生理中や生理前の数日の値が混ざると基準が高めに出て、差が小さく見えるからです（編集部の提案）。
朝：起きてトイレを済ませ、座って1分休みます。コーヒーやお茶を飲む前に測ります。
寝る前：ふだんバクバクに気づくときと同じ姿勢で測り、姿勢もメモします。横になって気づくことが多い人は、横になって測ります。
60秒数える：15秒数えて4倍にすると、1回数え間違えただけで4回分ずれます（編集部の提案）。
3日くり返す：朝と寝る前それぞれ3日分を並べ、真ん中の値を基準にします（例：朝66・68・71回なら68回）。日によって大きく違うときは症状のない日を足してとり直し、何日分の真ん中かも書いておきます（編集部の提案）。

基準そのものが気になったら

基準がそろう前にバクバクが来たら

バクバクしている最中は、リズムを見てから60秒数える

その場の姿勢のまま測る：立ち上がった直後や階段を上った直後の値は、基準と比べられません。
最初の15秒はリズムだけを見る：手首の親指側に指を3本当て、規則的か、ときどき抜けるか、ばらばらかを確かめます。
続けて60秒数える：時計かスマートフォンのタイマーを使います。
リズムを指で再現してみる：MSDマニュアル家庭版によると、診察で医師から、手をたたいて動悸の速さとリズムを再現するよう言われることがあります。症状があるうちに机を指でたたいてみると、あとで答えやすくなります（編集部の提案）。
治まった時刻を書く：始まりと終わりの時刻から、続いた時間を計算できます。

差が出たらどう読む？120回と100回の2本の線

症状があるときの脈（60秒）	読み方	根拠
120回以上、または45回未満	ふだんとの差に関係なく、直ちに救急医療機関へ	MSDマニュアル家庭版
101〜119回	救急の数値の目安には当たらないが、大人の安静時の一般的な範囲は超えている。差と続いた時間を記録する	BHF
60〜100回だが、同じ時間帯の基準より多い	回数だけでは異常とは言えない。差・続いた時間・生理の何日目かを記録する	編集部
回数に関係なく、リズムが不規則	記録して受診時に見せる	BHF

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医師には「基準・発作時・差」を1行で見せる

日付・生理の何日目か	時間帯・姿勢	基準（同じ時間帯）	発作時（60秒）	差	リズム	続いた時間
例：生理2日目	寝る前・横向き	70回	108回	+38回	規則的	約10分
例：予定日の4日前	朝・座位	68回	数えられなかった	―	ときどき抜ける	約3分